Flacidez en el pene: consejos y recomendaciones

El pene en condiciones normales está flácido cuando no está excitado, pero si se presenta dificultad para lograr la erección o mantenerse erecto, existe la posibilidad que se esté desarrollando una posible disfunción eréctil o impotencia sexual.

Para un hombre, sentir que el pene está flácido al momento de disfrutar de una relación sexual, representa una gran preocupación, porque le impide lograr la satisfacción sexual tanto de él como la de su pareja.

Ante esta situación, la pregunta es ¿Qué puedo hacer para que no se vuelva a presentar la flacidez en el pene?

Para que conozcas más acerca de este tema, te invitamos a que continúes con la lectura de este artículo. Hoy tenemos mucha información para compartir sobre este tema. ¡Comencemos! 

¿Qué es la disfunción eréctil?

El pene habitualmente pasa la mayor parte del tiempo flácido o blando, colgando y suelto; lo cual significa que se encuentra en reposo; el hecho de no poder tener una relación sexual, es lo que se conoce como impotencia o disfunción eréctil, que es la incapacidad de tener o mantener una erección para tener una relación sexual satisfactoria.

Consejos y recomendaciones que debes seguir si padeces de flacidez en el pene

Una vez establecida la flacidez del pene, no debes desanimarte por estar ante esta situación, es importante poner en práctica algunos consejos y recomendaciones con la finalidad de superar esta situación y retomar tu vida sexual donde la dejaste. 

A continuación, conocerás cada uno de ellos:

• Lo primero que debes hacer es hablar con tu pareja, con esto evitarás problemas emocionales que pueden afectar la salud sexual y la relación de pareja.
• Prepárate psicológicamente para buscar las herramientas que sean necesarias para solucionar esta afección.
• Cambia tu estilo de vida para estar en buenas condiciones físicas.
• Mantén una dieta sana y saludable rica en alimentos naturales como frutas, verduras, alimentos integrales y pescado con menos carnes rojas y procesadas que te permita tener el peso adecuado para tu estatura, e incluso disminuye las probabilidades de padecer disfunción eréctil.
• Mantente activo, para ello debes hacer ejercicio regularmente; esto mejora la salud en general y ayudará a prevenir problemas físicos que pueden conducir a impotencia sexual. Pequeños cambios que realices en tu rutina diaria como caminar dos veces a la semana mejorarán los síntomas de pene flácido o disfunción eréctil.
• Se debe descartar que la flacidez del pene se deba a la consecuencia de una enfermedad como diabetes, esclerosis múltiple o aterosclerosis. En caso de que sea producto de una patología, debes acudir con un médico, quien se encargará de controlar la enfermedad causante de la disfunción eréctil.
• Presta atención a tu salud vascular, presión arterial elevada, niveles altos de azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos altos pueden dañar las arterias de todo el cuerpo, causando un ataque cardíaco, al igual que derrame cerebral, y también puede ocasionar una disfunción eréctil.
• Intenta mantener relaciones sexuales aunque el pene no pueda estar erecto, ya que esto es un estimulante.
• Entrena los músculos del piso pélvico, esto mejora la rigidez durante las erecciones. Es recomendable realizar los ejercicios de Kegel, puedes buscar ayuda con una terapeuta de piso pélvico.  Se puede combinar el ejercicio dirigido con biorretroalimentación y algunos consejos como cambios en el estilo de vida.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol, tomar demasiado puede afectar tu desempeño sexual. El alcohol puede provocar problemas de erección a largo plazo, una manera de reducir este problema es disminuyendo la ingesta de alcohol.
• Deja de fumar. Esta actividad aumenta el riesgo de flacidez del pene. Tanto los no fumadores como los ex fumadores tienen probabilidades de sufrir disfunción eréctil, al igual que los fumadores.
• Duerme bien por la noche: al igual que la dieta y el ejercicio, dormir contribuye a tener una buena salud, si el sueño no es suficiente, es interrumpido y desordenado, aumentan las probabilidades de tener disfunción eréctil.
• Cuida tu salud mental: los problemas como el estrés y la ansiedad pueden causar una gran variedad de síntomas físicos, una de ellos es la disfunción eréctil tanto temporal como a largo plazo. La meditación, así como la atención plena pueden ayudar a relajarte y mejorar el estado de ánimo. Es importante que te asegures de hacer cosas que te den felicidad.
• Acude con un terapeuta experto en salud sexual, él mediante la aplicación de la terapia cognitiva conductual te ayudará a conocer cuál es la causa de la disfunción eréctil y cómo corregirla.
• Revisa la medicación que te encuentras tomando: existen ciertos medicamentos que tienen la capacidad de afectar tu salud sexual, si tienes la sospecha que algunos de ellos contribuyen a que tengas problemas de flacidez del pene, habla con tu médico para que ajuste la dosis o cambie el tratamiento.

Conclusiones

Son muchos los factores que pueden hacer que el pene se encuentre flácido al momento de tener una relación sexual. Para los hombres, esta situación genera gran preocupación. Incluso pueden llegar a sentir vergüenza con su pareja por no poder satisfacerla al momento de la relación sexual. Ante esta situación, lo importante es hacer el diagnóstico, así como seguir las recomendaciones que te indique el médico para solucionar esta afección y retomar tu vida sexual.

Si presentas flacidez en el pene al momento de tener relaciones sexuales acude con un experto en salud sexual, él previo diagnostico y evaluación té recomendara que hacer ante esta situación y cómo hacer para mejorar el desempeño sexual y alcanzar satisfacción sexual, tanto tu como tu pareja.

Esperamos que este artículo te haya ayudado a conocer las herramientas que existen para afrontar y aliviar la disfunción eréctil, nos encontramos en una próxima publicación.

¡Hasta el próximo artículo!

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Artículo avalado por Héctor Corredor, Médico Cirujano especialista en Urología con Maestría en Sexología Clínica, Director médico internacional en Boston Medical Group.