Consejos para mejorar la erección

6 consejos para mejorar la erección

1º Hacer ejercicio.

Por muy típico que suene, es una de las medidas, (si no la que más) ayuda a poder alcanzar esa masa corporal ideal para ti.Controla tu peso de acuerdo a tu estatura. El índice de Masa Corporal saludable está entre 18.5 y 24.9  y algunas de las medidas idóneas para poder conseguir tu objetivo pueden ser las que mencionamos a continuación:
 

2º Llevar una dieta personalizada.

Sabemos que cada cuerpo es diferente. Al igual que los coches, no puedes pedirle el mismo rendimiento a un 4×4 que a un deportivo, ya que tienen características diferentes. Lo mismo pasa con el cuerpo humano, no es lo mismo el cuerpo de un adulto de 20 años que el cuerpo de un hombre de 70. Es por eso que se hace esencial tener una dieta personalizada para poder alcanzar un nivel óptimo con respecto a nuestro organismo.

3º No fumar.

El hábito de fumar además de aumentar la probabilidad de padecer de cáncer, problemas respiratorios o cardiovasculares, se ha demostrado que el tabaco puede destruir tus músculos ya que sus efectos nocivos afectan a la masa muscular. Se ha probado recientemente a través de la universidad de Nottingham, que el tabaco, deteriora el funcionamiento diario de los músculos y acelera el desarrollo de sarcopenia(pérdida de masa muscular), acelerando de una manera antinatural el envejecimiento de nuestro cuerpo.. Pero lo más grave, es que el tabaquismo afecta la elasticidad de las arterias, sobre todo las del pene, que son las encargadas de llevar y llenarse de sangre para lograr la erección, de manera que si quieres mantener erecciones fuertes y firmes, ¡deja de fumar!

4º No beber alcohol.

Está más que constatado que el consumo de alcohol en grandes cantidades y durante periodos largos de tiempo, afecta a tu metabolismo de una manera muy seria. Además de producir enfermedades como úlceras gástricas, y aumentar el riesgo de cáncer, enfermedades hepáticas y cirrosis, el alcohol puede crear un efecto de relajante muscular, y producir efectos negativos en el sistema nervioso provocando fallas de erección. También cabe destacar la irritabilidad por parte del consumidor o incluso la falta de apetito sexual pues también puede afectar las hormonas. En el caso de aquellos que buscan ser padres, mencionar también que el consumo de alcohol afecta muy negativamente a la calidad del esperma.

5º Controlar los niveles de colesterol y azúcar.

Las alteraciones de los niveles de colesterol o triglicéridos o de los niveles de glucosa en sangre aumentan la probabilidad de tener eventos cardiovasculares así como también aumentan el riesgo de sufrir disfunción eréctil.  

6º Consultar con un médico experto en caso de ser necesario.

Siempre hacemos esta recomendación para poner aún en mayor valor la importancia de atenderse con un médico especialista que pueda abordar nuestra salud de forma integral y óptima. 

¡Gracias por acompañarnos hasta aquí, nos reencontramos en el próximo artículo!

Artículo validado por Juan Manuel Martinez Preciado, Médico Cirujano con Maestría en Sexología clínica, integrante del grupo de dirección médica internacional Boston Medical Group.