¿Erección débil? Superalimentos para una buena erección

Un alto contenido de proteínas, vitaminas, aminoácidos, minerales, fibra, antioxidantes y muy pocas calorías, es lo que ha hecho de los superalimentos o superfoods (como muchos los conocen), una tendencia mundial en salud. Incluir el poder de los superalimentos en tu dieta, puede mejorar tu calidad de vida ¡y la de tus erecciones! Miles de estudios en todo el mundo apuntan a que este tipo de alimentos pueden influir positivamente en el desempeño sexual. Veamos qué pueden aportar los superalimentos para una buena erección. ¡Toma nota que lo que sigue puede servirte para mejorar tus erecciones!

¿Qué son los superfoods?

Según Mayo Clinic, los superalimentos o superfoods son aquellos que cumplen con tres requisitos fundamentales: 

• Ser una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra.

• Contener un alto grado de fitonutrientes y antioxidantes (vitaminas A y E y betacaroteno). 

• Ser bajos en calorías. Estos tres factores contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, infecciosas, sobrepeso y deficiencias en el sistema inmune, ya que se les atribuyen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, entre muchos otros beneficios.

La dieta tiene un fuerte impacto en la salud sexual. Muchas de las disfunciones sexuales masculinas, especialmente la disfunción eréctil, están asociadas al sobrepeso, la mala circulación, enfermedades cardiacas, diabetes o hipertensión. Resulta lógico que un cambio en el régimen alimenticio, pueda ayudar a revertir las erecciones débiles.

El consumo excesivo de grasas saturadas, comida chatarra, alimentos refinados y procesados que contienen conservadores, sodio, azúcares y otros químicos dañinos para el cuerpo, nos han colocado entre los primeros lugares de diabetes, hipertensión y obesidad. 

No es casualidad que nutriólogos, médicos, deportistas y expertos en salud sexual masculina, estén volviendo su atención hacia los superalimentos. El desgaste de un organismo no se debe sólo a factores externos. Todo lo que introducimos a nuestro cuerpo tiene consecuencias para bien o para mal.

Otra característica importante de los superalimentos es que no contienen ningún tipo de procesamiento químico o ingredientes añadidos. En su estado natural, las frutas, verduras, semillas, plantas y carnes que son consideradas superfoods, deben aportar la cantidad nutricional recomendada por los nutriólogos, esto de acuerdo con la Fundación UNAM.

La doctora y consultora nutricional Ana Esteban (España) afirma que “una dieta que reduzca el riesgo de padecer enfermedades vasculares tendrá un impacto positivo en la disfunción eréctil. En este sentido, el control del peso, mantener niveles óptimos de colesterol y triglicéridos en la sangre, evitar valores altos de azúcar y la hipertensión, son esenciales”.

El corazón y el pene están estrechamente ligados, no sólo en un sentido romántico. La enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil tienen los mismos mecanismos subyacentes de la disfunción endotelial (incapacidad de los vasos sanguíneos para relajarse adecuadamente para que la sangre fluya).

El endotelio está formado por una capa de células (endoteliales), las cuales son parte de todo el sistema circulatorio: arterias, venas y vasos capilares. El endotelio juega un papel crucial en la homeostasis vascular, es decir, se encarga de mantener el balance exacto entre un estado vasodilatador -asociado con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antitrombóticas-, y un estado vasoconstrictor -estado prooxidante, proinflamatorio y protrombótico-.

La disfunción endotelial, entendida como una alteración funcional del endotelio, provoca el desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis, alteraciones cardiacas y otros desórdenes vasculares como es, claro, la disfunción eréctil.

Esta breve explicación médica da sentido a la tesis de que los superalimentos pueden ayudar a mejorar las erecciones.

¿Erección débil? Superalimentos para una buena erección

Es importante aclarar que los superfoods por sí solos no solucionan los problemas de erección. Son complementos alimenticios muy valiosos para la salud y a manera de prevención, pero de ninguna manera sustituyen a un tratamiento integral para la disfunción eréctil una vez que ésta ha sido diagnosticada.

Los superalimentos contienen más nutrientes por caloría que cualquier otro, ayudan a desintoxicar el organismo, proveen de energía y fortalecen el sistema inmune. A diferencia de los suplementos vitamínicos sintéticos (producidos en un laboratorio) los superfoods son 100% naturales, por lo que el cuerpo los absorbe y asimila mejor.

El Central European Journal of Urology publicó en 2017 una revisión de estudios donde se concluyó que una dieta basada en superalimentos mejora el desempeño sexual y disminuye las probabilidades de padecer disfunción eréctil.

Los superalimentos son magníficos antioxidantes naturales, varios de ellos tienen propiedades antiinflamatorias y algunos otros contienen aminoácidos que favorecen la producción de óxido nítrico (vital para la erección), así como la circulación de la sangre. Las grasas saludables, por ejemplo, son necesarias para la síntesis de las hormonas sexuales.

Sabemos que entre las principales causas fisiológicas de la disfunción eréctil se encuentran la edad, enfermedades que afectan directa o indirectamente al sistema circulatorio (enfermedad cardiaca, diabetes, hipertensión, cirrosis hepática, hipercolesterolemia, entre otras), efectos secundarios de medicamentos para tratar dichas enfermedades, el tabaquismo y la obesidad.

Adoptar una dieta como la mediterránea (que incluye muchos superalimentos) o  simplemente incrementar nuestro consumo de antioxidantes y fitonutrientes a través de las hojas verdes, frutos secos, proteína animal, lácteos, “superplantas” como la cúrcuma, el jengibre o el ginseng; semillas como la chía, linaza o el amaranto, por citar sólo algunas; ayudan a retrasar los efectos del envejecimiento celular, oxigenar la sangre, dilatar las arterias y generar las sustancias que el cuerpo -de un hombre en este caso- necesita para combatir las erecciones débiles. Hablamos concretamente del óxido nítrico.

Superalimentos para generar óxido nítrico

Entre los elementos nutricionales que ayudan a los problemas de erección, destaca un aminoácido que ha sido el más estudiado por expertos en salud sexual masculina: la L-Arginina.

Dicho aminoácido se encuentra en alimentos ricos en proteínas que el cuerpo  sintetiza para producir óxido nítrico. Recordemos que esta molécula es la encargada de relajar y abrir los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre que llega al pene para producir la erección. En otras palabras, sin óxido nítrico, no hay erección o si sus niveles son bajos, la erección es débil.

La L-Arginina está asociada a muchas de las funciones de las glándulas endócrinas, entre éstas, la síntesis de la creatinina, un ácido orgánico nitrogenado propio de los músculos y células nerviosas; libera la hormona del crecimiento, potencia la producción de colágeno, eleva el número de leucocitos que combaten las infecciones, reduce el colesterol malo y sobre todo es un vasodilatador natural y librador de óxido nítrico.

Aunque nuestro organismo produce L-Arginina de forma natural, podemos incrementar sus niveles ingiriendo superalimentos de alto contenido proteínico: carnes rojas, aves de corral, pescados azules (salmón, sardina), huevo, leguminosas, cereales enteros, lácteos, nueces y frutas como la sandía; esta última contiene grandes cantidades de citrulina, un aminoácido no proteico que el organismo transforma en L-Arginina y a su vez, en óxido nítrico.

Otros superalimentos para una buena erección

Además de la escasez de óxido nítrico, una erección débil puede deberse a otras deficiencias alimenticias como la falta de fibra o el exceso de grasas malas. Aprender a comer mejor nos ayudará a mantener un peso ideal y neutralizar las sustancias dañinas que nos metemos al cuerpo. No se trata de eliminar esos “gustos” del todo y para siempre, pero sí de limitar su consumo lo más posible para mantenernos sanos y con el vigor de la juventud, por mucho más tiempo.

Cuando nos hablan de hacer dieta, nos imaginamos una vida triste privada de todas esas cosas ricas que nos gusta comer, para alimentarnos sólo de lechuga, pechuga asada, cero tortillitas y nada de postres. Así tal vez bajemos un par de kilos, pero ¿quién quiere pasar el resto de su vida con tan estricto régimen? 

De lo que se trata es de aprender a comer bien para que, sumado a un poco de actividad física, podamos gozar de una vida sexual plena. 

No te vamos a dar un libro de recetas, pero sí podemos sugerirte una lista de superalimentos para que vayas al súper y desde hoy, empieces a preparar tu cuerpo para mejores erecciones.

• Açai (Asaí). Es una baya cuyo sabor es parecido a la frambuesa y la uva. Originaria de Brasil, es considerada la fruta más completa, ya que es una rica fuente de antioxidantes, aminoácidos, omegas esenciales, fibras, hidratos de carbono, grasa vegetal y proteínas. Funciona como un potente reductor de radicales libres que aceleran el envejecimiento, protector contra enfermedades cardiovasculares y energizante natural. Obviamente, también se le atribuyen propiedades estimulantes del apetito sexual.

• Azafrán. Una investigación realizada por el Departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Guelph (Canadá), propone que esta especie tiene “efectos biológicos positivos en los varones.”

• Amaranto. Los aztecas tenían fama de buenos amantes, probablemente este cereal tuvo algo que ver en eso. Contiene proteínas, aminoácidos, lípidos, calcio, hierro, fósforo, potasio, zinc, ácido fólico, magnesio y vitaminas A, B1, B2, B3, C y fibra. Ayuda a controlar los niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol en la sangre, mejora el tránsito intestinal, disminuye la presión arterial, inhibe la producción de células cancerígenas y contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso central. ¡Imagínate lo que hará por tu pene! Tal vez a eso se debe el nombre de su presentación en dulce mexicano: alegría.

• Betabel. Promueve la producción de óxido nítrico. ¿Necesitas saber más?

• Café. Su solo aroma llena de energía. Un estudio en el que participaron 3.700 hombres realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, concluyó que aquellos varones que tomaron entre dos y tres tazas de café al día, fueron menos propensos a sufrir disfunción eréctil. La cafeína (que también contiene el chocolate) desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias del pene se relajen.

• Chile (en crudo). Contienen capsaicina, un vasodilatador que también aumenta el nivel de óxido nítrico. Además, no puede faltar en la mesa de los mexicanos.

• Chocolate amargo. Sus propiedades como estimulante de las funciones cerebrales, son bien conocidas, ya que contiene sustancias como teobromina, monoamina y la feniletilamina, liberador de endorfinas. Quien come chocolate, experimentará una sensación muy parecida a la atracción sexual.

• Ciruelas. No es la más popular de las frutas, pero es la que contiene más compuestos antioxidantes que ninguna otra. También es rica en potasio (ayuda a evitar la retención de líquidos) y ayuda a reducir la acumulación de grasa en las arterias, lo que mejora la circulación y ¡las erecciones!

• Cúrcuma. La “reina de las especias” tiene proteínas, azúcares, fibra, vitaminas C, E y K, niacina, sodio, calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro y zinc. Es excelente para regular el sistema digestivo, evitando inflamación y flatulencia. Ayuda a eliminar piedras en la vesícula biliar y favorecer el drenaje hepático. Reduce el colesterol y los triglicéridos, por lo que es un buen cardioprotector. En la medicina tradicional china, se usa incluso como un antidepresivo natural, pues aumenta el nivel de serotonina. Sus efectos sobre estas anomalías del organismo, la hacen un superalimento para devolver la firmeza a la erección débil.

• Frutos secos. Se dice que consumir 60 gramos de estos frutos secos al día, mejora la función sexual. Las nueces, avellanas, cacahuetes, pistachos o almendras contienen arginina, (óxido nítrico), indispensable en la función eréctil. Así que, lánzate al mercado, ¡ahora!

• Ginseng y ginkgo biloba. No es casualidad que estén en muchos de los complementos vitamínicos que se venden en farmacias y tiendas naturistas. Son vitamina A, B y E en estado puro, por eso se consideran buenos auxiliares para acelerar la circulación de la sangre y así, producir buenas erecciones.

• Hojas verdes y hortalizas como el apio. Eso que odias cuando te ponen a dieta, son los productos naturales que más óxido nítrico producen. Anota en tu lista las espinacas, acelgas, perejil, epazote, brócoli o alfalfa. Acuérdate de que eso comen los conejos. 

• Proteína animal. Carne roja, pescados, pollo, huevo, lácteos. Sin proteína no hay L-Arginina ni óxido nítrico. No te excedas en carnes rojas o mariscos, ya que tienen también mucho colesterol.

• Vino tinto. ¿Has oído hablar de los tratamientos de belleza a base de vino tinto? Esto se debe al resveratrol, un magnífico antioxidante que retrasa el envejecimiento celular. También es un protector cardiovascular, anticancerígeno, antiinflamatorio, antialérgico y antitrombótico. 

Conclusiones

Podríamos dar una lista mucho más extensa de los superalimentos para una buena erección, pero en resumen, se trata de comer sano, delicioso y disfrutar los efectos de esta insuperable dieta. 

Como siempre, el consejo es que consultes con tu médico antes de consumir alguno de estos ingredientes en forma de cápsulas o polvo. No los adquieras a menos que estés absolutamente seguro de su procedencia y de lo que contienen. Investiga también con un profesional de la salud qué efectos pueden causar en ti, según tu estado de salud. Esto sólo puedes saberlo haciéndote un chequeo médico.

Los superalimentos ayudan, pero no hacen milagros. Una erección débil o disfunción eréctil severa, sólo pueden solucionarse con un tratamiento integral recomendado por un experto en salud sexual masculina.

Si necesitas ayuda no dudes en solicitar asesoría experta en el tema, podemos ayudarte con mucho gusto.  Clic aquí.

¡Hasta pronto!

Artículo validado por el Dr. Jesse Jarrod Jimenez, Médico Especialista en Cirugía General, Urología, Andrología y Medicina Sexual de Boston Medical Group en México, Monterrey.