Empieza un nuevo año lleno de buenos propósitos. El más común: hacer ejercicio. Para animarte a cumplirlo, es importante saber que la actividad física no sólo mejora tu salud y apariencia física; el ejercicio es fundamental para un buen desempeño sexual. ¡Hoy te daremos muchas recomendaciones para que tengas en cuenta! ¡Comencemos!
La importancia del ejercicio físico
Ejercitarse físicamente oxigena el cuerpo y la mente, libera el estrés, mejora la circulación, incrementa los niveles de testosterona y te da la energía para realizar todas tus actividades diarias. De ahí la importancia de darse el tiempo para practicar algún deporte.
Y si ésta no es suficiente motivación, cientos de estudios confirman que los deportes son un extraordinario potenciador del rendimiento sexual en los hombres, ya que ayudan a incrementar el flujo sanguíneo hacia el corazón y los genitales masculinos.
Es sabido que algunas enfermedades crónicas como la diabetes son causa de disfunción eréctil o problemas de erección; el ejercicio es clave para regular los niveles de insulina y con ello, el bienestar del paciente.
El entrenamiento físico tiene también efectos muy positivos en la autoestima de un hombre, ya que, además de combatir el sobrepeso y moldear el cuerpo, mejora la flexibilidad en los músculos, es decir, te proporciona la agilidad para practicar diversas posiciones en la cama.
- Correr. Correr de 30 minutos a una hora al día, reduce notablemente el riesgo de infarto y de padecer Disfunción Eréctil. Si correr es demasiado fuerte para ti, caminar a un paso más rápido de lo normal, es suficiente.
- Nadar. La natación es de los ejercicios más completos que existen. Además de llenar los pulmones de oxígeno y trabajar todos los músculos del cuerpo, se ha comprobado que practicar esta actividad de 3 a 4 veces por semana, mejora el rendimiento sexual incluso, en adultos mayores.
- Spinning o bicicleta fija. Si no tienes oportunidad de hacer ciclismo en exteriores, considera la bicicleta fija. El ejercicio aeróbico previene que las arterias se bloqueen. Recuerda que los triglicéridos, el colesterol o azúcar altos, pueden causar problemas de erección.
- Fútbol o tenis. Si puedes practicarlo al aire libre, mejor. ¿Por qué? El sol ayuda a fijar el calcio en los huesos y estimula la producción de vitamina D, indispensable para generar testosterona, la hormona masculina del deseo sexual.
- Yoga. Esta disciplina se ha vuelto cada vez más popular entre los hombres. Aporta flexibilidad, tono muscular y sobre todo, ayuda a relajarse. Practicarlo en pareja puede ser muy divertido y sin duda, ayudará a fortalecer la intimidad y sobre todo ayuda a quienes padecen eyaculación precoz.
- Levantamiento de pesas. No se trata de convertirse en Mr. Universo, sino de mantener una adecuada masa muscular que ayuda a optimizar el metaboslimo general, ayuda a controlar el peso corporal además de estimular notablemente la producción de testosterona. Además de transformar el cuerpo y la autoestima, puede cambiar -para mejor- la vida sexual de un hombre.
¡Hasta pronto!
Artículo validado por Juan Manuel Martinez Preciado, Médico Cirujano con Maestría en Sexología clínica, integrante del grupo de dirección médica internacional Boston Medical Group.
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