¿Cómo durar más en el sexo?

En la red, miles de internautas buscan ¿cómo durar más en en el sexo? Lo mismo: tips, trucos, recetas caseras y productos milagro para aguantar la eyaculación. ¿Por qué los hombres quieren durar más en la cama? ¿Las mujeres lo piden? ¿Se trata de una disfunción sexual o sólo es el deseo de prolongar el placer? Hay un poco de todo eso, pero ante la duda, lo mejor es consultar con los expertos. ¡No te pierdas estos consejos!

Afirma el Máster en Sexología Clínica y terapia de parejas Ezequiel López Peralta: “No es raro escuchar la preocupación, la angustia y el enojo por diferencias en el ritmo sexual de las parejas. Incluso me atrevería a decir que es poco frecuente que exista una coincidencia total en ese tema. Tal es así que la pregunta por la normalidad en este y otros tantos aspectos de la sexualidad, es permanente en mi consulta y en redes sociales. A veces la diferencia es tan grande que resulta difícil evitar la sensación de insatisfacción…el deseo sexual presenta fluctuaciones que obedecen a muchas causas, tanto de la persona, de sus circunstancias de vida y de su relación de pareja. El problema es cuando esa diferencia de termostato sexual es marcada y permanente, y como consecuencia, aparecen distorsiones en relación a cómo vemos a nuestra pareja.”

La sexualidad

La sexualidad es uno de los pilares fundamentales del bienestar físico y emocional de una persona. Cuando las relaciones sexuales no son satisfactorias, habrá repercusiones en todos los aspectos de la vida, especialmente en la relación de pareja. De ahí el interés masculino sobre cómo durar más en el sexo.

Sin embargo, los expertos en salud sexual de Boston Medical Group México, indican que, en un alto porcentaje de las consultas por eyaculación precoz, las impulsoras para acudir a tratamiento, son las mujeres. Esto puede significar que hay una gran cantidad de hombres que no tienen la capacidad de controlar el momento de eyacular -por alguna razón física o psicológica- o simplemente, no han aprendido a hacerlo. Cabe aclarar que algunos de estos pacientes, sólo desean aprender cómo durar más.

Aquí algunos datos interesantes

• La eyaculación precoz es la segunda disfunción sexual masculina más común. La primera es la disfunción eréctil.
• 1 de cada 3 hombres padece o padecerá eyaculación precoz en algún momento de su vida.
• Sólo 25% de estos hombres buscan tratamiento. El 75% restante no sabe que padece eyaculación precoz o no sabe cómo enfrentar el problema.
• La eyaculación precoz en jóvenes ha aumentado 15%.

¿Tengo o no eyaculación precoz?

Si bien el diagnóstico debe hacerlo un urólogo y/o psicólogo especialista en salud sexual masculina (sexólogo), hay parámetros internacionales que nos pueden dar una pista:

• La eyaculación precoz es la incapacidad de controlar el impulso eyaculatorio, es decir, la imposibilidad de eyacular en el momento deseado.
• No es una cuestión de tiempo, sino de falta de control. Aunque, médicamente, sí existe una medida en minutos: se considera eyaculación precoz cuando el hombre eyacula ante el mínimo estímulo, antes de la penetración o entre uno o dos minutos después de penetrar.
• Existen dos tipos de eyaculación precoz: primaria, que se ha padecido toda la vida y secundaria o adquirida, ocurre repentinamente, no como un episodio aislado, sino como un patrón que se repite en al menos uno de cada cuatro encuentros sexuales.
• La eyaculación precoz no es lo mismo que el deseo de durar más en el sexo.

Esta disfunción puede deberse a factores como el estilo de vida, la sobreexposición a estímulos como la pornografía, carencia de educación sexual, desinformación, estrés, ansiedad o algún problema fisiológico como hipersensibilidad en el glande o niveles hormonales anormales, entre otros. Serán los profesionales en la materia quienes determinen las causas y asignen un tratamiento integral, que puede ser una combinación de terapia psicológica, medicamentos y técnicas de entrenamiento para mejorar la respuesta sexual. La buena noticia es que la eyaculación precoz, una vez superada, casi siempre es de forma permanente.

Lo que necesitan las mujeres

Las mujeres pueden tardar algunos minutos más que los hombres en alcanzar el orgasmo, pero eyacular antes que tu pareja no necesariamente es señal de eyaculación precoz. 

Según los expertos de Boston Medical Group, el promedio de una relación sexual satisfactoria es de entre 6 y 7 minutos para el coito y 13 minutos si se cuentan los preliminares.

Por otra parte, un estudio publicado en ‘Journal of Sexual Medicine’ con una muestra de más de 645 mujeres de 30 años en promedio, heterosexuales y con pareja estable, que fueron invitadas a cronometrar el acto durante 8 semanas, concluyó que “las mujeres tardan 13,46 minutos exactos en llegar el clímax.”

Esto es muy relativo, ya que la muestra es escasa y el rango de edad de las participantes se limitó a los 30s, una etapa de vida en que las mujeres aún son muy sexualmente activas.

Cada persona es diferente y las circunstancias de las relaciones sexuales son sumamente variables: la edad, el nivel de excitación, el tiempo en pareja, el momento del día, el estrés, la abstinencia, la condición física, el estado de salud, la cantidad de tiempo que se dedica al sexo, entre un largo etcétera.

Héctor Corredor, Médico Cirujano especialista en Urología con Maestría en Sexología Clínica, Director médico internacional en Boston Medical Group afirma que “el orgasmo femenino es, en definitiva, una respuesta a un conjunto de estímulos que pueden ser psíquicos (fantasías, imágenes) y físicos (del clítoris, la vagina, los labios vaginales, los pezones, el cuello, las orejas, los labios, entre otros). En general, hay una confluencia de sensaciones placenteras que, en su conjunto, dan lugar al orgasmo de la mujer. Pero sin dudas es el clítoris el órgano fundamental, secundado por la mente que, bien “encendida”, permite tener la mejor disposición para que los juegos eróticos sean bien intensos.”

Los hombres solemos pensar que las mujeres pueden o deberían poder alcanzar el orgasmo a través de la penetración. Pero cientos de investigaciones en todo el mundo -empezando por los famosos informes Kinsey-, revelan que no es la vagina sino el clítoris el órgano que tiene mayor responsabilidad del orgasmo en la mujer.

En el estudio antes mencionado, “sólo 31,4% de las participantes llegó al orgasmo en la penetración; el 68,6% restante necesitaba alguna otra acción, como besar, “morder” o tocar otras partes del cuerpo.”

¿Cómo durar más en el sexo? 

Si estás pensando que el secreto está en las películas porno, debes seguir leyendo. En el cine erótico todo son trucos: edición, fármacos y actuación. 

Si bien hay medicamentos, preservativos, pomadas anestésicas o anillos de pene para retardar la eyaculación, a veces un simple cambio de postura es suficiente para tomar un respiro o bajar la intensidad del bombeo. 

Hay miles de artículos y reportajes, tanto en medios científicos como de entretenimiento o de temática sexual, que enlistan sus “trucos para durar más en la cama” “cómo prolongar las relaciones sexuales o “cómo aguantar la eyaculación por más tiempo”, desde alimentos afrodisíacos hasta técnicas diseñadas por expertos en salud sexual. ¿Cómo saber cuáles son los que realmente funcionan? ¡Aquí te lo decimos!

Todo se basa en tres factores básicos: salud física y emocional, comunicación con la pareja y entrenamiento con la guía de profesionales.

Estas son algunas técnicas y consejos sobre cómo durar más en el sexo

• Educación sexual 

Se trata de reaprender a tener relaciones sexuales satisfactorias y modificar las conductas que te han impedido prolongar el placer hasta que tú y tu pareja alcancen el clímax. 

• La asesoría sexológica 

se encarga de esto a través de técnicas que te ayudarán a reconocer las sensaciones que experimenta tu cuerpo durante las relaciones sexuales, ampliar tu repertorio erótico, mantener la mente en calma y fortalecer los músculos que intervienen en el sexo.

• La autoestimulación (masturbación) 

Es uno de los recursos más usados por los sexólogos para reeducar la mente y el cuerpo. Es la forma en que descubrimos el placer del sexo en la adolescencia, pero hay que aprender a hacerlo de forma consciente. 

La respuesta sexual masculina presenta 4 fases: excitación, meseta, orgasmo y resolución. Al recibir un estímulo se activa la excitación, la respuesta del cuerpo es física (erección). Es en la fase de la meseta donde debes mantenerte. Si no aprendiste a dominar esta etapa, probablemente no podrás aguantar mucho tiempo sin eyacular, pues la excitación se intensifica y más si hay penetración. Puedes aprender a controlar su duración haciendo breves pausas en el movimiento para relajarte o respirar más lentamente, cambiar de postura o bajar la velocidad.

En la masturbación, puedes empezar practicando la técnica de “parada y arranque”. Cuando sientas que vas a eyacular, detente. Luego vuelve a estimular y así sucesivamente unas tres o cuatro veces, hasta que logres entender las sensaciones de tu cuerpo y dominar el momento del orgasmo. Practica el mismo ejercicio tres veces por semana. Cuando sientas que ya dominas esta fase, hazlo en pareja. Que ella sea quien te estimule y tú dile cuándo detenerse. La tercera etapa es la penetración, siguiendo los mismos pasos. A veces se requiere del apoyo de un medicamento, especialmente cuando existe un problema de eyaculación precoz. Por eso es necesario contar con la asesoría de un médico. 

• Mantén en forma los músculos sexuales 

Los ejercicios de Kegel son muy efectivos para fortalecer los músculos del piso pélvico, encargados de la eyaculación. Ubica los músculos que utilizas para contener la orina. Puedes aprender a reconocerlos deteniendo el chorro en la micción y luego soltarlo de nuevo. Sólo hay que contraer y soltar esos músculos diariamente, al menos dos veces al día. Son los mismos que se utilizan para contener la salida del semen. Ya sea acostado o sentado, se aprietan los músculos pubocoxígeos, contar 5 segundos y soltar. Nuevamente, hasta hacer mínimo 15 repeticiones. Verás el cambio en poco tiempo.

• Medicamentos

Algunas veces es necesario recurrir a fármacos que te ayuden a disminuir un poco la sensibilidad o, en su caso, a controlar la ansiedad. No lo hagas sin consultar a un médico. Existen desde sprays retardantes o condones con un anestésico suave como la lidocaína. La desventaja de éstos, es que pueden adormecer los genitales tanto del hombre como de la mujer y con ello, nos perdemos de una buena parte del placer. 

Por otra parte, si tu problema es la ansiedad, el médico puede recomendar algún fármaco “ansiolítico” para controlar este trastorno. La mayoría actúan en el neurotransmisor serotonina. Pregunta al experto sobre los efectos secundarios y la dosis recomendada para ti, ya que estos medicamentos pueden causar una baja en el deseo sexual.

• Cambios de postura

Si sientes que vas a eyacular, cambia a una posición menos cómoda. El diccionario erótico es mucho más amplio que “el misionero”. Detenerte y cambiar de postura te dará un respiro y le dará tiempo a tu pareja de terminar.

• Prolongar los preliminares

Para las mujeres son muy importantes. Muchas veces, la mujer puede llegar al clímax sin necesidad de penetración si el hombre sabe cómo estimularla. Recordemos que el objetivo es que el sexo sea lo más placentero posible, no tanto la duración del coito. 

• Comuníquense 

El placer sexual es cosa de dos. No tengas miedo de preguntar si está satisfecha o qué le gusta. Exprésale también tus deseos y fantasías. Dense tiempo para el romance. El sexo es mucho más que penetración. Es la forma de conectarte con tu pareja, el momento más íntimo que pueden compartir. Para las mujeres el sexo está totalmente ligado a lo emocional. 

• Visita a tu médico

Si crees que padeces de eyaculación precoz, acude a consulta. Un diagnóstico confiable con base en tu historia clínica y hábitos sexuales te ayudará a solucionar el problema. El tratamiento integral da resultados extraordinarios en un tiempo razonable. 

Si necesitas más información sobre cómo durar más en el sexo, no dudes en solicitar asesoría experta en el tema, podemos ayudarte con mucho gusto. Clic aquí.

¡Hasta pronto!

Artículo validado por Juan Manuel Martinez Preciado, Médico Cirujano con Maestría en Sexología clínica, integrante del grupo de dirección médica internacional Boston Medical Group.