8 formas de mantener tu pene sano y en forma

El área genital en los hombres, especialmente el pene, es muy preciada e importante para mantener bienestar físico y mental. Para el sexo masculino, este es tan vital como el corazón o los pulmones.

Por esta razón, para muchos es importante saber ¿Cómo mantener sano y en forma el pene? ¿Qué hacer para tener una mejor condición de salud y que no se afecte?

Te invitamos a que continúes con la lectura de este artículo donde encontrarás las respuestas a tus interrogantes.

¡Conoce 8 formas de mantener tu pene sano y en forma!

Existen 8 formas de mantener tu pene sano y en forma, a continuación conocerás cada una de ellas.

1-  Mantén una dieta sana

Una dieta sana es fundamental para el desempeño de las funciones del organismo, incluyendo la vida sexual, mantener sano y en forma el pene. Aunque no existe una dieta especial para lograr una buena erección, debe ser balanceada, rica en vitaminas, minerales y demás nutrientes que permitan al organismo mantener un buen estado de salud sexual masculina.

2-  Haz ejercicio

La práctica diaria de una actividad física no solo es buena para tu corazón, también lo es para tu pene, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, mejora los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial. Al aumentar el flujo de sangre, la congestión del pene con la sangre será más fácil y en casos de tener problemas con las erecciones, estas mejorarán.

3-  Controla el estrés

El estrés y la ansiedad son las causas más comunes que pueden desencadenar alteraciones sexuales como problemas de erección y eyaculación precoz en hombres sanos. Aprender a manejar esta situación, permitirá tener una mejor relación sexual, así como mayor disfrute de la misma.

4-  Bebe suficiente agua

Mantener el cuerpo hidratado permite que todo fluya, en especial el plasma y las células sanguíneas, logrando así un mejor flujo de sangre a todo el organismo incluyendo el pene, lo cual permitirá una mejor erección al momento de tener una relación sexual.

5-  Duerme bien por las noches

El descanso es vital e indispensable para que el organismo cumpla con sus funciones, no dormir lo suficiente está relacionado con varios problemas de salud como la diabetes, presión arterial elevada y la obesidad. Dormir lo suficiente es una manera de tener una buena salud sexual masculina.

6-  Mantén un peso saludable

El sobrepeso y la obesidad representan factores de riesgos para la salud del pene, ya que aumentan las posibilidades de padecer enfermedades como la diabetes, aumento del colesterol y problemas de circulación que a la larga pueden desencadenar afecciones en el pene, por consiguiente, en la vida sexual. El control del peso es fundamental para mantener estas alteraciones controladas.

7-  Deja de fumar

Fumar puede tener un efecto negativo en la salud cardiovascular, por consiguiente en el desempeño sexual, el hecho de fumar cigarrillos implica un mayor riesgo de desarrollar disfunción sexual. Si deseas tener una vida sexual, saludable al igual que un pene en forma, debes hacer un esfuerzo por dejar de fumar, ya que son mayores los beneficios que obtienes para tu salud en general como para la salud sexual masculina.

8- Usa protección y mantén buen aseo de tus genitales

Mantener un buen aseo de los genitales y una buena protección al momento de tener un encuentro sexual, ayudará a prevenir infecciones de transmisión sexual en el pene, lo recomendado es usar protección cada vez que se tenga un encuentro sexual, especialmente si es anal o con múltiples parejas.

En los casos en que un pene no ha sido circuncidado el lavado del pene es fundamental, el aseo del área genital previene la aparición de enfermedades.

Conclusiones

En conclusión, tener una buena salud sexual masculina incluye un pene sano y en forma que no presente problemas de erección y que en el momento de la relación sexual mantenga una adecuada función sexual. Para lograrlo, es importante seguir las anteriores recomendaciones como mantener una dieta saludable, una buena higiene así como protección adecuada de los genitales, dormir lo suficiente, dejar de fumar, entre otras recomendaciones.      

Un ritmo de vida saludable, puede contribuir a mantener una buena salud del pene y por consiguiente, se tendrá una vida sexual satisfactoria.

Si deseas un pene sano y en forma, acude con un médico experto en salud sexual, quien previa evaluación te indicará cómo te encuentras, incluso te recomendará qué hacer para mantener una vida sexual sana además de activa.

Esperamos que este artículo te haya ayudado a conocer lo que necesitas hacer para tener un pene saludable, nos volvemos a encontrar en un próximo artículo.

¡Gracias por tu lectura!

Artículo avalado por Héctor Corredor, Médico Cirujano especialista en Urología con Maestría en Sexología Clínica, Director médico internacional en Boston Medical Group.